🧴 什么是身体护理？
身体护理是通过日常习惯来维护和滋养身体，以保持清洁、美观和整体健康。它包括个人卫生和健康习惯，让您的身体保持活力、洁净和自信。

🔹 身体护理的核心要素：
• 个人卫生
每日淋浴、除臭、刷牙/使用牙线、修剪指甲
• 皮肤护理
清洁、保湿、去角质、涂抹防晒霜
• 头发护理
洗发、护发、涂油、修剪
• 健身
散步、伸展运动、锻炼、舞蹈、瑜伽
• 营养
均衡膳食、饮水、补充维生素/补充剂
• 睡眠与恢复
7-9 小时睡眠、减压、放松时间
• 心理健康
写日记、冥想、理疗、亲近自然

🌿 身体护理的重要性
1️⃣ 预防疾病和皮肤问题
2️⃣ 提升自信和自我形象
3️⃣ 提升日常活力和专注力
4️⃣ 改善情绪，减轻压力
5️⃣ 促进长期健康

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